Việc uống đủ nước mỗi ngày là rất quan trọng để duy trì sức khỏe tốt cho cơ thể. Thiếu nước sẽ gây tác động tới các chức năng quan trọng của cơ thể, gây ảnh hưởng tới thận, hoạt động tiêu hóa và cơ bắp. Bên cạnh đó, thiếu nước cũng làm tăng nguy cơ bị chuột rút và các chấn thương. Hãy cùng tìm hiểu 10 dấu hiệu cần bổ sung nước cho cơ thể ngay bây giờ nhé!
Việc thiếu nước sẽ gây ảnh hưởng đến nhiều chức năng quan trọng của cơ thể, gây hại tới thận, hoạt động tiêu hóa và cơ bắp. Do đó, uống đủ nước mỗi ngày là rất quan trọng. Hãy cùng tìm hiểu 10 dấu hiệu cần bổ sung nước cho cơ thể ngay bây giờ nhé!
1. Da khô: Khi cơ thể thiếu nước, da sẽ trở nên khô và dễ bong tróc. Điều này sẽ làm cho các nếp nhăn trở nên rõ hơn và gây khó chịu hoặc ngứa.
2. Mệt mỏi cực độ: Thiếu nước sẽ làm gián đoạn quá trình vận chuyển chất dinh dưỡng và cung cấp oxy cho các tế bào. Điều này sẽ giảm mức năng lượng, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi dù không hoạt động thể chất mạnh.
3. Đau đầu không rõ lý do: Thiếu nước cũng gây mất cân bằng điện giải, dẫn đến đau đầu dữ dội hoặc đau nửa đầu.
4. Nước tiểu sẫm màu: Một dấu hiệu phổ biến của thiếu nước là nước tiểu có màu. Cơ thể sẽ giữ nước, làm cho nước tiểu trở nên cô đặc hơn khi được thải ra ngoài. Nếu cơ thể được cung cấp đủ nước, nước tiểu thường có màu vàng nhạt hoặc trong.
5. Táo bón: Nước là rất cần thiết cho quá trình tiêu hóa và di chuyển chất thải qua ruột. Nếu không có đủ chất lỏng, sẽ dẫn đến táo bón.
6. Hơi thở có mùi: Nước bọt, vốn chứa đặc tính kháng khuẩn, sẽ giảm khi bạn bị mất nước. Điều này tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, dẫn đến hôi miệng và cảm giác khô, dính trong miệng.
7. Chuột rút: Mất nước sẽ làm cạn kiệt các chất điện giải thiết yếu như kali, natri và magiê. Điều này gây ra co thắt cơ và chuột rút, đặc biệt trong khi tập thể dục hoặc bị nóng.
8. Chóng mặt: Khi bạn bị mất nước, thể tích máu giảm, dẫn đến huyết áp thấp hơn. Điều này dẫn đến việc cung cấp oxy cho não giảm, gây ra tình trạng choáng váng hoặc chóng mặt, đặc biệt khi đứng lên nhanh chóng.
9. Sản xuất nước tiểu ít: Mất nước sẽ giảm lượng nước tiểu thải ra. Thận sẽ phải làm việc nhiều hơn để giữ lại nước, dẫn đến sản xuất nước tiểu ít. Nếu bạn đi tiểu sau mỗi vài giờ hoặc lượng nước thải ra rất ít, đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang cố gắng giữ nước.
10. Đói: Cơ thể có thể gửi tín hiệu nhầm lẫn khi lượng chất lỏng nạp vào thấp. Điều này khiến bạn cảm thấy đói, đặc biệt khi bạn tiêu thụ thức ăn mặn hoặc đồ ngọt. Uống nước thường có thể hạn chế những tín hiệu đói giả này và khôi phục mức độ hydrat hóa thích hợp.
Xem tất cả ảnh:
Nguồn cấp tin tức:
