Bạn có bao giờ thắc mắc tại sao một số người lại già đi rất nhiều sau vài năm không gặp, trong khi một số người vẫn trông trẻ trung? Nguyên nhân chính là do thói quen sinh hoạt không lành mạnh. Hãy tìm hiểu 3 bí quyết chống lão hóa, kéo dài tuổi thọ tốt nhất.
Tại sao một số người lại già đi rất nhiều sau vài năm không gặp, trong khi một số người vẫn trông trẻ trung? Nguyên nhân chính là do thói quen sinh hoạt không lành mạnh. Theo một nghiên cứu gần đây, việc duy trì chế độ ăn chống viêm, tập thể dục vừa phải và giấc ngủ lành mạnh đều có liên quan đến tuổi sinh học thấp hơn và giảm tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân.
Để chống lão hóa, kéo dài tuổi thọ, chúng ta cần áp dụng 3 bí quyết sau:
Thứ nhất, hãy thử chế độ ăn chống viêm. Chế độ ăn chống viêm nên bao gồm các thực phẩm thiết yếu như ngũ cốc nguyên hạt, chất béo không bão hòa, thịt chất lượng cao, trái cây và rau quả tươi, và uống trà. Những thực phẩm này có tác dụng chống viêm và giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định.
Thứ hai, duy trì vận động vừa phải. Nghiên cứu cho thấy rằng các hoạt động thể chất cường độ vừa phải như bơi lội, đạp xe, làm việc nhà có thể làm giảm tình trạng viêm toàn thân. Bạn có thể nhận định đơn giản nhất bằng cách thử thở hổn hển khi tập thể dục và có thể nói bình thường nhưng không thể hát.
Thứ ba, duy trì giấc ngủ ngon 7-8 tiếng/đêm. Nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ kéo dài có thể dẫn đến viêm toàn thân nghiêm trọng và tử vong sớm. Ngủ 7 tiếng giúp kéo dài tuổi thọ nhất và thời gian ngủ quá dài hoặc quá ngắn sẽ thúc đẩy quá trình lão hóa sinh học của cơ thể.
Bằng cách áp dụng 3 bí quyết này, chúng ta có thể chống lão hóa, kéo dài tuổi thọ và sống một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc.
Nguồn cấp tin tức:
- Kênh 14: Nghiên cứu gần 150.000 người tiết lộ 3 bí quyết chống lão hóa, kéo dài tuổi thọ tốt nhất
- CafeF: Nghiên cứu gần 150.000 người tiết lộ 3 bí quyết chống lão hóa, kéo dài tuổi thọ tốt nhất
- CafeBiz: Nghiên cứu gần 150.000 người tiết lộ 3 bí quyết chống lão hóa, kéo dài tuổi thọ tốt nhất
- Báo Soha: Nghiên cứu gần 150.000 người tiết lộ 3 bí quyết chống lão hóa, kéo dài tuổi thọ tốt nhất
Từ khoá:
