Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, ăn sáng thường xuyên với chế độ lành mạnh giúp bạn quản lý cân nặng và nâng cao sức khỏe tổng thể. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu 4 thói quen ăn sáng tốt cho gan và thận theo Aboluowang, giúp bạn có một bữa ăn sáng khỏe mạnh hơn.
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nó khởi động quá trình trao đổi chất và giúp đốt cháy calo, cung cấp năng lượng để hoàn thành công việc. Vì vậy, ăn sáng thường xuyên với chế độ lành mạnh không chỉ giúp bạn quản lý cân nặng mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu 4 thói quen ăn sáng tốt cho gan và thận theo Aboluowang, giúp bạn có một bữa ăn sáng khỏe mạnh hơn.
Ăn sáng nhiều chất xơ
Chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và giảm nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính. Bạn có thể lựa chọn các loại thực phẩm chứa chất xơ cao như khoai lang, các loại lúa mì nguyên hạt thay cho các món ăn có chứa quá nhiều tinh bột. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung protein sửa chữa tế bào gan, giúp tái tạo gan. Một số thực phẩm giàu protein như trứng, sữa, đậu phụ.
Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng những "thực phẩm màu xanh" cũng tốt cho gan. Bạn có thể ăn một số loại rau xanh như bông cải xanh, rau bina.
Không ăn các loại sản phẩm thịt chế biến sẵn
Thịt chế biến sẵn không chỉ dễ vượt quá tiêu chuẩn về lượng calo mà còn chứa quá nhiều natri, gây cao huyết áp và khiến thận khó chuyển hóa chất. Ăn nhiều thịt chế biến sẵn liên quan tới nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ cao hơn.
Không ăn thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ
Thực phẩm chiên rán là món ăn chứa nhiều calo và natri, gây tổn hại cho thận. Bạn nên tránh các loại thực phẩm này ở bữa ăn sáng.
Kết hợp đồ uống phù hợp
Bạn có thể kết hợp uống nước lọc, một tách cà phê hoặc một ly sữa đậu nành để hoàn thành bữa ăn. Uống cà phê có nhiều lợi ích cho cơ thể con người, như ngăn ngừa bệnh Parkinson, giảm sỏi mật, giúp ngăn ngừa sỏi thận và đường tiết niệu, nhưng bạn hãy nhớ uống điều độ với một lượng thích hợp.
Nguồn cấp tin tức:
- Báo VTC News: 4 kiểu ăn sáng giúp dưỡng gan, khỏe thận
- CafeF: 4 kiểu ăn sáng giúp dưỡng gan, khỏe thận
Từ khoá:
