Khi tập luyện thể dục, bạn có thể gặp phải một số dấu hiệu cảnh báo rằng cần dừng tập và nghỉ ngơi. Hãy cùng tìm hiểu 5 dấu hiệu đó là gì.
Tập luyện thể dục là biện pháp tăng cường sức khỏe và thể chất. Tuy nhiên, nếu không nghỉ ngơi và phục hồi, có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe. Dưới đây là 5 dấu hiệu cảnh báo bạn cần dừng tập luyện ngay lập tức.
Thứ nhất, đau nhức quá mức sau tập luyện là dấu hiệu cơ thể cần nghỉ ngơi. Đau nhức quá mức có thể là kết quả của tình trạng viêm và tổn thương mô, những tình trạng này đều yêu cầu cơ thể cần thời gian để sửa chữa và phục hồi.
Thứ hai, mệt mỏi, cáu kỉnh sau tập luyện là dấu hiệu cơ thể cần nghỉ ngơi. Tập thể dục hàng ngày với cường độ quá cao có thể làm tăng mức độ hormone căng thẳng trong cơ thể, dẫn đến sự mất cân bằng nội tiết tố và gây ra tâm trạng thất thường và cáu kỉnh.
Thứ ba, tim đập quá nhanh là dấu hiệu cảnh báo rằng cần dừng tập luyện. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ, khi tập thể dục ở cường độ vừa phải, nhịp tim của bạn nên nằm trong khoảng từ 64% - 76% nhịp tim tối đa.
Thứ tư, chuột rút trong khi tập luyện là dấu hiệu cảnh báo rằng cần dừng tập luyện. Chuột rút có thể báo hiệu tình trạng tắc nghẽn động mạch chính ở chân và có thể liên quan tới tình trạng mất nước hoặc mất cân bằng điện giải.
Thứ năm, đổ nhiều mồ hôi hơn bình thường là dấu hiệu cảnh báo rằng cần dừng tập luyện. Tiết mồ hôi giúp làm mát cơ thể khi nhiệt độ cơ thể tăng lên. Tuy nhiên, tiết quá nhiều mồ hôi so với bình thường có nghĩa là cơ thể đang quá nóng và lúc này bạn cần giảm cường độ tập và nghỉ ngơi.
Hãy chú ý đến 5 dấu hiệu trên để biết khi nào cần dừng tập luyện và nghỉ ngơi để tránh các vấn đề về sức khỏe.
