Quả trám là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một trong những lợi ích chính của quả trám là hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện chức năng đường ruột. Chất xơ trong quả trám hoạt động như một "cây chổi" tự nhiên, quét sạch các chất cặn bã và độc tố tích tụ trong đường ruột, đồng thời tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình đào thải diễn ra trơn tru, ngăn ngừa tình trạng táo bón khó chịu.
Quả trám cũng là một nguồn cung cấp các hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ gan khỏi sự tấn công của các gốc tự do và giảm thiểu nguy cơ viêm gan, xơ gan và ung thư gan. Ngoài ra, quả trám còn được biết đến với khả năng tăng cường chức năng gan, hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể.
Bên cạnh đó, quả trám chứa một lượng kali dồi dào, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch bằng cách cân bằng lượng natri trong cơ thể và giảm áp lực lên tim. Quả trám cũng chứa chất xơ hòa tan, có khả năng liên kết với cholesterol xấu (LDL) trong đường tiêu hóa và ngăn chặn sự hấp thụ của nó vào máu.
Quả trám cũng được biết đến với khả năng chống viêm và ngăn ngừa bệnh mãn tính. Các hợp chất chống oxy hóa trong quả trám hoạt động như những "chiến binh" bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do, những phân tử không ổn định có thể gây tổn thương tế bào và dẫn đến viêm nhiễm mãn tính.
Cuối cùng, quả trám cũng có lợi ích cho sức khỏe xương và thị lực. Canxi và phốt pho trong quả trám là những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của xương, trong khi Vitamin A trong quả trám có vai trò quan trọng trong việc duy trì thị lực tốt.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng quả trám có thể gây ra một số tác dụng phụ như buồn nôn, đau đầu, và không nên ăn quá nhiều. Những người có cơ địa dị ứng nên thận trọng khi sử dụng quả trám. Trám có tính axit, vì vậy những người có vấn đề về dạ dày nên hạn chế ăn.
