Tập thể dục thể thao là một hoạt động lành mạnh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nếu không thực hiện đúng cách có thể dẫn đến nguy cơ chấn thương và đột quỵ. Bài viết dưới đây sẽ liệt kê 5 thời điểm không nên tập thể dục để tránh những nguy cơ này.
Tập thể dục thể thao là hoạt động lành mạnh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cải thiện tim mạch, tăng cường sức khỏe xương khớp, kiểm soát cân nặng, nâng cao tâm trạng và cảm xúc. Tuy nhiên, nếu không thực hiện đúng cách, tập thể dục có thể dẫn đến nguy cơ chấn thương và đột quỵ.
Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn nên nhận thức được 5 thời điểm không nên tập thể dục. Thời điểm đầu tiên là khi nhịp tim quá cao. Nếu nhịp tim của bạn vượt quá ngưỡng nhịp tim tối đa, hãy ngừng tập ngay lập tức và nghỉ ngơi.
Thứ hai là khi cảm thấy đau ngực. Đau ngực có thể là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, và bạn nên dừng tập ngay lập tức để không gây tổn thương tim mạch.
Thứ ba là khi chóng mặt và mờ mắt. Chóng mặt có thể là do gắng sức quá mức, trong khi mờ mắt có thể là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm đột quỵ. Nếu bạn trải qua các triệu chứng này, hãy dừng tập ngay lập tức và nghỉ ngơi.
Thứ tư là khi khó thở. Khó thở có thể là do bệnh hen suyễn, thoát vị khe hoành, hoặc yếu tố tuổi tác. Nếu bạn trải qua các triệu chứng khó thở, hãy dừng tập ngay lập tức và tham khảo ý kiến bác sĩ.
Cuối cùng là khi sốt. Sốt là dấu hiệu cho thấy hệ thống miễn dịch của cơ thể đang phải chống chọi với nhiễm trùng. Bạn nên tránh tập thể dục trong lúc sốt và nghỉ ngơi để cho cơ thể phục hồi.
Với những thời điểm không nên tập thể dục trên, bạn sẽ có thể đảm bảo an toàn cho sức khỏe và tránh nguy cơ chấn thương, đột quỵ. Nếu có vấn đề sức khỏe, hãy tư vấn bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào. Bác sĩ có thể đưa ra những hướng dẫn cụ thể và cá nhân hóa để giúp bạn tập thể dục một cách an toàn.
Nguồn cấp tin tức:
- Kênh 14: Có 5 dấu hiệu này trên cơ thể bạn không nên đi tập thể dục vì dễ dẫn đến chấn thương, đột quỵ
Từ khoá:
Báo Soha
