Đồ uống giàu protein giúp giảm cảm giác thèm ăn, duy trì cơ nạc, còn giấm táo và cà phê tăng cường quá trình trao đổi chất, hạn chế chất béo tích tụ.
Muốn sở hữu eo thon gọn và vóc dáng săn chắc, việc lựa chọn thực phẩm và lối sống lành mạnh là vô cùng quan trọng. Bên cạnh chế độ ăn uống và tập luyện đều đặn, một số loại đồ uống có thể hỗ trợ hiệu quả quá trình đốt cháy mỡ bụng.
Trà xanh là một trong những lựa chọn hàng đầu. Không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, trà xanh còn chứa hợp chất epigallocatechin gallate (EGCG) được chứng minh có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo một cách hiệu quả. Hơn nữa, caffeine trong trà xanh cũng góp phần tăng khả năng đốt cháy calo. Sự kết hợp giữa EGCG và caffeine như một công thức hoàn hảo, giúp phá vỡ và đào thải chất béo dự trữ, trong đó có mỡ bụng.
Giấm táo, với thành phần chính là axit axetic, cũng là một người bạn đồng hành lý tưởng trong việc giảm cân. Axit axetic có tác dụng hạ mức insulin, giúp cơ thể dễ dàng trao đổi chất và hạn chế tích tụ mỡ thừa. Ngoài ra, giấm táo còn có khả năng ức chế cảm giác thèm ăn, cải thiện quá trình tiêu hóa, giúp ngăn ngừa đầy hơi và tăng cường sức khỏe đường ruột. Uống giấm táo trong khoảng thời gian vừa phải cũng có tác dụng hạ huyết áp do khả năng tăng sản sinh nitric oxide, chất góp phần thư giãn mạch máu và mang lại hiệu quả tích cực cho hệ tim mạch.
Cà phê, với hương thơm đậm đà và tác động mạnh mẽ đến thần kinh, được biết đến là nguồn năng lượng lý tưởng cho một ngày mới. Caffeine trong cà phê giúp tăng tốc độ trao đổi chất và kích thích đốt cháy chất béo. Hiệu quả này càng được cải thiện khi kết hợp với việc tập thể dục. Cà phê cũng hỗ trợ duy trì chức năng của tế bào beta trong tuyến tụy, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu một cách hiệu quả. Ngoài ra, cà phê cũng được cho là có khả năng ngăn ngừa nguy cơ mất trí nhớ và suy giảm nhận thức. Tuy nhiên, người có mức huyết áp không ổn định nên hạn chế hoặc tránh sử dụng cà phê.
Gừng, với tính sinh nhiệt, được biết đến là vị thuốc ấm áp có tác dụng tăng nhiệt độ cơ thể, từ đó giúp đốt cháy calo hiệu quả. Hợp chất gingerol trong gừng cũng hỗ trợ cải thiện quá trình tiêu hóa và trao đổi chất. Chưa dừng lại ở đó, trà gừng còn giúp hạn chế cảm giác thèm ăn. tuy nhiên, phụ nữ mang thai, người bị máu khó đông, người đang điều trị cao huyết áp và tiểu đường cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung gừng vào thực đơn.
Sinh tố protein, đặc biệt là những loại được làm từ váng sữa hoặc protein thực vật, là một lựa chọn dinh dưỡng sáng suốt cho những ai muốn đốt cháy mỡ bụng. Hiệu ứng nhiệt của thức ăn, cùng với nhu cầu năng lượng cao trong quá trình tiêu hóa protein, giúp thúc đẩy trao đổi chất, góp phần giảm mỡ và tăng cơ bắp. Uống sinh tố protein vào buổi sáng sẽ giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, duy trì cơ nạc và tạo lợi thế trong quá trình đốt cháy mỡ.
Hãy cùng trải nghiệm những loại đồ uống giàu lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng thon gọn nhé.
