Buồn nôn có lẽ là một trong những điều đáng sợ nhất đối với nhiều chị em khi mang thai. Những loại thực phẩm sau sẽ giúp các mẹ giảm bớt đáng kể sự khó chịu này.
Buồn nôn khi mang thai có thể thực sự làm chị em suy nhược. Đúng lúc cần bổ sung dinh dưỡng để nuôi dưỡng cơ thể và em bé thì bạn lại cảm thấy buồn nôn và chán ăn. Tuy nhiên, một số thay đổi trong danh sách thực phẩm tiêu thụ có thể giúp hạn chế tình trạng buồn nôn này.
Một trong những thực phẩm đầu tiên được khuyên dùng là gừng. Gừng đã được sử dụng trong y học cổ truyền qua nhiều thế kỷ và đã được chứng minh có hiệu quả cao trong việc giảm cảm giác buồn nôn khi mang thai.
Chuối cũng là một loại thực phẩm nhẹ nhàng với đường tiêu hóa, khi kết hợp với bơ đậu phộng (hoặc bơ hạnh nhân) nó có thể trở thành món ăn vặt rất lành mạnh cho các bà bầu. Chuối còn là một nguồn cung cấp folate dồi dào, giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh ở não và cột sống cho em bé.
Thực phẩm lạnh cũng được đề cập tới trong bài viết này. Thực phẩm lạnh giúp giảm mùi đồ ăn và cảm giác buồn nôn, và có thể kể đến các loại sinh tố rau củ, các chế phẩm từ sữa như sữa tươi, sữa chua, hoặc bánh sandwich và trái cây ướp lạnh.
Trứng là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung chất đạm cần thiết cho cơ thể. Trứng không chỉ giúp đảm bảo lượng chất đạm cần thiết mà còn cung cấp cả vitamin B và choline một cách hiệu quả.
Súp cũng là một lựa chọn hiệu quả để hạn chế tình trạng buồn nôn. Việc "uống" bữa ăn của bạn có thể giúp đường tiêu hóa hoạt động dễ dàng và nhẹ nhàng hơn trong thời kỳ mang thai.
Cuối cùng, chất đạm cũng được khuyên dùng để hạn chế buồn nôn. Nhiều nghiên cứu cho thấy các bữa ăn giàu chất đạm giúp kéo dài cảm giác dễ chịu, giảm các cơn buồn nôn tốt hơn so với các bữa ăn giàu tinh bột hoặc chất béo.
