David Scott, 95 tuổi, chia sẻ bí quyết trường thọ của mình dựa trên kinh nghiệm sống và lối sinh hoạt lành mạnh suốt đời.
David Scott, 95 tuổi, là một minh chứng sống về sức mạnh và sức sống của con người. Ông từng là công nhân ngành hàng không vũ trụ và hiện sống tại New Hampshire, Mỹ. Tất cả mọi người đều biết, sức khỏe và vận động đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống, và David Scott đã sống theo lời dạy của chính mình: "Cứ tiếp tục cố gắng".
Trong suốt cuộc đời của mình, David đã luôn trân trọng sức khỏe và duy trì hoạt động thể dục. Cho đến nay, ở tuổi 95, ông vẫn duy trì được mức cân nặng 68kg, không thay đổi kể từ thời còn trẻ. Ông cho biết mình cao 177,8cm và luôn phấn đấu giữ gìn hình thể dẻo dai.
David Scott yêu thích các môn thể thao đòi hỏi trí tuệ và sự khéo léo khi còn trẻ, như bóng đá và đấu vật. Ông tin rằng chiến thắng không chỉ nằm ở sức mạnh, mà còn ở sự cân bằng tốc độ và sự bền bỉ.
Ngoài ra, ông còn mê trekking, trượt tuyết tại Colorado và Ý, và trải nghiệm leo núi tại Kenya.
Khi bắt đầu có tuổi, David Scott đã chuyển sang tập luyện ở nhà với 75 lần chống đẩy và 50 lần gập bụng mỗi ngày. Khoảng một thập kỷ về trước, ông bắt đầu tham gia phòng tập thể dục địa phương, tập luyện 4 lần/tuần, mỗi lần khoảng 45 phút. Ông thường khởi động bằng việc đi bộ trên máy chạy, sau đó là các bài tập với máy kháng lực cho các nhóm cơ khác nhau, đặc biệt là bài tập nâng tạ cho cánh tay.
"Tôi là người lớn tuổi nhất trong phòng tập, nhưng tôi rất thích tập luyện cùng những người trẻ tuổi. Họ mang đến cho tôi nhiều năng lượng và động lực", David Scott chia sẻ.
Ngoài việc tập thể dục đều đặn, David Scott cũng rất coi trọng giấc ngủ. Ông đi ngủ lúc 8 giờ tối và thức dậy lúc 5 giờ sáng. "Tôi cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm để có năng lượng cho các hoạt động trong ngày", ông nói.
Về chế độ ăn uống, vợ ông, Lydia, 83 tuổi, là một đầu bếp tuyệt vời. Họ ăn theo phong cách Địa Trung Hải, sử dụng nhiều dầu ô liu và ăn nhiều rau củ, gà, cá, thịt đỏ và một ít mì ống. Họ cũng ăn nhiều trái cây tươi.
David Scott và vợ ông sống trong một ngôi nhà có khu vườn rộng, nơi họ trồng được nhiều loại rau quả tươi sạch. David Scott đã từ bỏ rượu vang Ý, một thứ ông từng thích mỗi ngày, vì ông muốn sống lâu và khỏe hơn. "Tôi nghĩ ở tuổi này, rượu chính là kẻ thù của mình", ông nói.
Cuộc sống của David Scott hiện tại thật viên mãn, và ông hy vọng sẽ tiếp tục sống như vậy trong nhiều năm tới. Tấm gương sáng ngời này đã cho chúng ta nhiều bài học về sức khỏe, lối sống và tình yêu cuộc sống.
