Việc dậy sớm mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cũng có thể gây ra những rối đột ngột nếu không chăm sóc cơ thể của bạn. Hãy đọc bài viết này để tìm hiểu cách giảm áp lực và chăm sóc cơ thể cho một ngày tốt đẹp hơn.
Dậy sớm mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và sự tập trung trong công việc hàng ngày. Tuy nhiên, việc dậy sớm cũng có thể gây ra những rối đột ngột không mong muốn nếu không chăm sóc cơ thể của bạn. Đặc biệt, những người dậy sớm thường xuyên có xu hướng gặp phải các vấn đề về tim mạch và đường tiêu hóa. Để giảm thiểu rủi ro và chăm sóc sức khỏe, hãy theo dõi các bí quyết dưới đây.
- Không nên tập thể dục gắng sức ngay sau khi dậy sớm
Nếu bạn thường xuyên dậy sớm để tập thể dục, hãy chú ý rằng việc tập thể dục cường độ cao ngay sau khi dậy sớm có thể gây ra những rối đột ngột cho tim mạch của bạn. Tim và não của chúng ta vẫn ở trạng thái bán kích sau khi ngủ, vì vậy tập thể dục cường độ cao vào buổi sáng có thể gánh nặng cho tim và tăng đột ngột, là một bài kiểm tra khó khăn cho hệ tim mạch.
- Không nên uống nhiều nước lạnh hoặc tắm nước lạnh ngay sau khi thức dậy
Nhiều người dậy sớm thường uống nhiều nước lạnh hoặc tắm nước lạnh ngay sau khi thức dậy. Tuy nhiên, sự tiếp xúc trực tiếp với nhiệt độ thấp này có thể gây ra những vấn đề về đường tiêu hóa và tim mạch. Thay vào đó, hãy uống nước ấm để giúp cơ thể thích nghi với môi trường mới.
- Không nên ngay lập tức gặp phải áp lực tâm lý lớn vào buổi sáng
Nhiều người dậy sớm thường bắt đầu ngày với những vấn đề căng thẳng và áp lực tâm lý lớn. Tuy nhiên, việc bắt đầu ngày với những vấn đề đó có thể gây ra những vấn đề sức khỏe về tim mạch và tâm thần. Hãy giảm thiểu áp lực tâm lý và bắt đầu ngày với một bộ não và cảm xúc yên tĩnh hơn.
- Các bí quyết giúp giảm áp lực và chăm sóc cơ thể cho người dậy sớm
Để giảm thiểu rủi ro và chăm sóc sức khỏe cho người dậy sớm, hãy làm theo các bí quyết sau:
- Giãn cơ: Hãy giãn cơ trước khi bắt đầu tập thể dục vào buổi sáng. Việc giãn cơ giúp cơ thể chuẩn bị cho những hoạt động sau và giảm thiểu rủi ro gây ra bởi các hoạt động tập luyện.
- Uống nước ấm: Hãy uống một cốc nước ấm trong lúc giãn cơ để giúp cơ thể hấp thụ nước tốt hơn.
- Bổ sung dinh dưỡng: Để bắt đầu một ngày mới với năng lượng tốt hơn, hãy ăn một bữa ăn sạch và đầy đủ dinh dưỡng vào buổi sáng. Điều này sẽ giúp bạn có được năng lượng lâu dài hơn và tránh được những vấn đề sức khỏe do ăn uống không phù hợp.
Nguồn và ảnh: Sohu
Theo Mỹ Diệu
