Một nghiên cứu gần đây cho thấy chấn thương khi chơi bóng ném thường gặp ở những người chơi trên 50 tuổi, với 90% chấn thương xảy ra ở nhóm tuổi này. Nghiên cứu cũng cho thấy một nửa số thương tích này là bong gân hoặc gãy xương, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc thực hiện các biện pháp phòng ngừa để ngăn ngừa thương tích.
Pickleball ngày càng trở nên phổ biến trong những năm gần đây, nhưng một nghiên cứu mới cho thấy nhiều chấn thương đang xảy ra ở những người chơi trên 50 tuổi. Trên thực tế, 90% chấn thương khi chơi bóng ném xảy ra ở nhóm tuổi này, với một nửa trong số những chấn thương này là bong gân hoặc gãy xương. Điều này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc thực hiện các biện pháp phòng ngừa để ngăn ngừa thương tích.
on the Rise: What You twoError">ong class="twoError">Need to Know." data-src="https://sohanews.sohacdn.com/160588918557773824/2024/9/26/1-2244-1727316763062-1727316763567534258399.jpg">
Chi phí cho những chấn thương do bóng ném cũng là một mối quan tâm đáng kể, với ước tính cho thấy nó vượt quá 350 triệu USD mỗi năm. Hơn nữa, số lượng gãy xương do bóng ném gây ra đã tăng gấp 90 lần từ năm 2002 đến năm 2022, đặc biệt là ở những người chơi ở độ tuổi 60-69.
on the Rise: What You twoError">ong class="twoError">Need to Know." data-src="https://sohanews.sohacdn.com/160588918557773824/2024/9/26/2-2244-1727316766624-17273167668251698862283.jpg">
Mặc dù bóng ném là một cách thú vị và mang tính xã hội để duy trì hoạt động, nhưng điều quan trọng cần nhớ là nó cũng tiềm ẩn rủi ro, đặc biệt đối với những người chơi lớn tuổi.
Chấn thương Pickleball thường gặp:
Bong gân và căng cơ: 33,2% chấn thương
Gãy xương: 28,1% chấn thương
Vết bầm tím: 10,6% vết thương
Chấn thương cổ tay: đặc biệt phổ biến ở các cầu thủ nữ
Chấn thương chi dưới: 29% tổng số chấn thương
Chấn thương chi trên: 33% tổng số chấn thương
Chấn thương ở đầu: 12% tổng số vết thương
Mặc dù biết những chấn thương thường gặp là điều cần thiết nhưng việc hiểu cách phòng ngừa chúng thậm chí còn quan trọng hơn.
Ngăn ngừa chấn thương Pickleball:
Tin tốt là nhiều vết thương do bóng ném có thể được ngăn ngừa bằng các biện pháp phòng ngừa phù hợp. Dưới đây là một số mẹo để giảm nguy cơ chấn thương:
Khởi động đúng cách: Giãn cơ và khởi động trước khi thi đấu
Mang giày dép phù hợp: Đầu tư vào những đôi giày tốt có đệm và hỗ trợ mắt cá chân
Sử dụng kỹ thuật phù hợp: Học đúng tư thế và động tác để giảm nguy cơ chấn thương
Giữ đủ nước: Uống nhiều nước trước, trong và sau khi chơi
Nghỉ giải lao thường xuyên: Biết giới hạn của mình và nghỉ ngơi khi cần thiết
Tăng cường cơ bắp cốt lõi: Xây dựng sức mạnh ở cốt lõi, chân và phần trên cơ thể có thể giúp ổn định chuyển động của bạn và ngăn ngừa chấn thương.
Bằng cách thực hiện các biện pháp phòng ngừa này, bạn có thể tận hưởng trò chơi ném bóng đồng thời giảm thiểu nguy cơ chấn thương.
Nguồn cấp tin tức:
- Báo Soha: Chấn thương khi chơi Pickleball 'ngốn' hơn 350 triệu USD chi phí điều trị chỉ trong 1 năm: 6 việc cần làm để tránh 'tiền mất, tật mang'
- CafeF: Chấn thương khi chơi Pickleball 'ngốn' hơn 350 triệu USD chi phí điều trị chỉ trong 1 năm: 6 việc cần làm để tránh 'tiền mất, tật mang'
Từ khoá:
