Từ những sự cố sức khỏe của các vận động viên tham gia giải chạy phong trào, chuyên gia chỉ ra một số điều bất cập ở các giải chạy có thể gây nguy hiểm đến tính mạng.
Chạy bộ được mệnh danh là một trong những phương pháp tốt nhất để cải thiện sức khỏe và giảm cân. Tuy nhiên, không ít trường hợp vấn đề sức khỏe và tai nạn đã xảy ra trong các giải chạy quy khách và cá nhân. Để giảm rủi ro và tối đa hóa lợi ích của việc chạy bộ, hãy lưu ý một số điều sau:
Chạy bộ rất tốt cho sức khỏe, nhưng tổ chức và tham gia các giải chạy cần phải có khoa học hơn.
Chạy bộ rất tốt cho sức khỏe và trí tuệ, nhưng nếu không được thực hiện đúng cách, có thể gây ra những vấn đề sức khỏe. Đội ngũ bác sĩ thông tin sức khỏe đề xuất các một số nguyên tắc cần lưu ý:
1. Những người không chuyên không nên chạy ở cự ly quá dài và cần tập luyện trước.
Một lỗi phổ biến là những người không chuyên tham gia các giải chạy với cự ly quá dài mà họ không đủ sức chứa. Điều này dễ gây ra các vấn đề sức khỏe nặng ký như sốc và tổn thương thể lực.
Để tránh vấn đề này, hãy tập luyện thường xuyên và cải thiện sức khỏe trước khi tham gia các giải chạy. Chọn một cự ly chạy phù hợp với mức độ tập luyện của bạn và từng bước nâng cao cự ly theo thời gian.
2. Chạy sớm vào buổi sáng khiến máu cô đặc, gây tổn thương cho cơ thể.
Chạy sớm vào buổi sáng có thể gây ra các vấn đề với máu và hệ cơ và thể. Bác sĩ Đoàn Dư Mạnh, thành viên Hội Bệnh mạch máu Việt Nam, cho biết: "Việc chạy khi còn quá sớm rất dễ gây ra hệ lụy với sức khỏe bởi đây là thời gian nghỉ ngơi, máu đang cô đặc". Để tránh vấn đề này, hãy chờ đến khi trời sáng và máu đã hồi sinh trước khi bắt đầu chạy.
3. Tổ chức các giải chạy vào buổi sáng sớm không phù hợp với sinh lý, có thể gây tử vong.
Theo bác sĩ Mạnh, việc tổ chức các giải chạy vào buổi sáng sớm không phù hợp với sinh lý của con người: "Có thể ban tổ chức tận dụng thời gian này để đường chạy vắng phương tiện giao thông, tuy nhiên chạy vào lúc rạng sáng sẽ rất nguy hiểm vì theo sinh lý đây là thời gian ngủ, máu cô đặc, nhịp tim chậm. Ngoài ra, thời điểm này nhiệt độ xuống thấp nên vận động thể lực với cường độ cao như chạy sẽ gây ra tình trạng quá sức, dẫn tới đột tử".
4. Bổ sung nước thường xuyên và đảm bảo sức khỏe trước khi tham gia các giải chạy.
Để tránh sốc nhiệt và các vấn đề khác, hãy bổ sung nước thường xuyên trong suốt quá trình chạy và đảm bảo rằng bạn đang trong tình trạng sức khỏe tốt trước khi tham gia các giải chạy. Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào, hãy tạm dừng và kiểm tra sức khỏe trước khi tiếp tục chạy.
Lời kết:
Chạy bộ là một cách tuyệt vời để cải thiện sức khỏe và giảm cân, nhưng phải thực hiện đúng cách và có khoa học. Để giảm rủi ro và tối ưu hóa lợi ích cho sức khỏe, hãy lưu ý một số nguyên tắc cơ bản về chạy bộ, tập luyện và bổ sung dinh dưỡng.
