Ung thư phổi là một trong những căn bệnh kinh niên và nguy hiểm nhất trong nhiều năm qua.mnoprecently. Tuy nhiên, nghiên cứu mới nhất đã chỉ ra rằng sữa chua và chất xơ có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh này. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về lợi ích của sữa chua và chất xơ trong phòng ngừa ung thư phổi.
Ung thư phổi là một trong những căn bệnh kinh niên và nguy hiểm nhất trong nhiều năm qua. Tuy nhiên, nghiên cứu mới nhất đã chỉ ra rằng sữa chua và chất xơ có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh này.
Sữa chua là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và chứa lợi khuẩn Probiotics (men vi sinh) giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ hệ miễn dịch và giảm viêm nhiễm. Theo nghiên cứu, những người thường xuyên ăn sữa chua có khả năng giảm nguy cơ mắc ung thư phổi lên đến 19% so với những người không ăn.
Thức ăn giàu chất xơ, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả, là nguồn Prebiotic tuyệt vời. Prebiotic là một loại hợp chất không tiêu hóa được, có thể được lên men bởi hệ vi khuẩn đường ruột và cũng có thể điều chỉnh hệ vi khuẩn đường ruột.
Tăng cường bổ sung Prebiotic từ thức ăn giàu chất xơ có thể giúp giảm nguy cơ mắc ung thư phổi. Theo nghiên cứu, việc tăng cường bổ sung Prebiotic có thể giúp giảm nguy cơ mắc ung thư phổi khoảng 17%.
Sữa chua và chất xơ có thể làm giảm nguy cơ mắc ung thư phổi khi tiêu thụ cùng nhau. Khi tiêu thụ chất xơ và sữa chua cùng nhau, nguy cơ mắc ung thư phổi giảm 33% so với việc không ăn chất xơ và sữa chua.
Bổ sung Prebiotic và Probiotic có thể được thực hiện qua chế độ ăn uống với các thực phẩm giàu chất xơ và chứa vi khuẩn có lợi. Một số nguồn thực phẩm giàu Prebiotic có thể kể đến như chuối, tỏi, hành tây, măng tây và yến mạch. Một số nguồn thực phẩm giàu Probiotic có thể kể đến như sữa chua, kim chi, dưa chua, kefir và miso.
Tóm lại, sữa chua và chất xơ có thể giúp giảm nguy cơ mắc ung thư phổi bằng cách cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giảm viêm nhiễm và tăng cường hệ miễn dịch. Vì vậy, hãy thêm sữa chua và thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn để giảm nguy cơ mắc bệnh này.
