Diễn viên Bảo Thanh chia sẻ về cuộc phải ngồi xe lăn sau khi gặp một chấn thương trong lúc chơi pickleball. Bài viết này sẽ cung cấp một số mẹo để giúp bạn tránh chấn thương khi tham gia vào buổi chơi pickleball.
Một số ngày trước, diễn viên Bảo Thanh chia sẻ về một cuộc phải ngồi xe lăn vì một chấn thương đáng tiếc. Chuyên gia về thể thao đề xuất một số mẹo để giảm nguy cơ bị chấn thương khi chơi pickleball.
Bài tập giãn cơ trước khi chơi
Trước khi bắt đầu một trận pickleball, hãy bắt đầu với một bộ bài tập giãn cơ ngắn. Điều này sẽ giúp chuẩn bị cơ và khớp cho các chuyển động nhanh và mạnh mẽ trên sân. Bạn có thể tìm kiếm nhiều bộ bài tập giãn cơ trên internet hoặc từ một huấn luyện viên thể thao.
Chọn đồng phục và giày thể thao phù hợp
Đảm bảo mình được trang phục bằng đồng phục và giày thể thao thích hợp. Chọn giày thể thao có đệm và hỗ trợ để giữ cho bàn chân ổn định và giảm nguy cơ bong gân. Đồng thời, hãy đeo đồng phục mang thông tin liên hệ của bạn để tránh tình huống mất liên lạc với đồng đội trong trường hợp bạn gặp vấn đề.
Tập luyện kỹ thuật và hình thức chính xác
Học cách sử dụng kỹ thuật và hình thức chính xác để tránh làm căng cơ hoặc khớp. Hãy tập trung vào việc đánh bóng đúng cách và hạn chế sự quay đầu vượt quá mức cần thiết. Nếu bạn vừa bắt đầu chơi pickleball, hãy tìm kiếm một huấn luyện viên có kinh nghiệm để hướng dẫn bạn.
Luôn giữ sự ổn định và kiểm soát trên sân
Luôn giữ sự ổn định và kiểm soát trên sân để tránh việc bất ngờ. Hãy giữ khoảng cách an toàn với đối thủ và hãy tránh các chuyển động nhanh gọn quá mức. Nếu bạn bắt đầu mắc một vấn đề sức khỏe trên sân, hãy thông báo ngay cho đồng đội và thoát khỏi trận để tránh gia tăng nguy cơ bị chấn thương.
Nguồn cấp tin tức:
Từ khoá:
