Nghiên cứu mới từ Đại học Sydney cho thấy việc đứng nhiều trong ngày không hẳn mang lại lợi ích sức khỏe như mong đợi. Thay vì giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đứng quá lâu còn có thể làm tăng nguy cơ vấn đề về tuần hoàn. Bài viết này sẽ đi sâu vào kết quả nghiên cứu và đưa ra lời khuyên cho việc cải thiện sức khỏe.
Trong thời đại công nghệ hiện đại, nhiều người chọn lối sống vận động bằng cách sử dụng bàn đứng để thay thế cho ghế ngồi truyền thống. Tuy nhiên, mới đây, một nghiên cứu từ Đại học Sydney đã hé lộ một thực tế đáng báo động: việc đứng nhiều trong ngày không hẳn mang lại lợi ích sức khỏe như nhiều người vẫn nghĩ.
Nghiên cứu, được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học Quốc tế, tập trung vào việc xem xét mối quan hệ giữa việc đứng thay vì ngồi và sức khỏe tim mạch. Các nhà nghiên cứu đã theo dõi hơn 83.000 người lớn ở Anh trong 7-8 năm, sử dụng các thiết bị đeo cổ tay để theo dõi hoạt động của họ. Kết quả cho thấy rằng việc đứng nhiều không cải thiện sức khỏe tim mạch và thậm chí có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tuần hoàn như giãn tĩnh mạch, huyết khối tĩnh mạch sâu, những tình trạng gây ra bởi lưu thông máu kém.
Tiến sĩ Matthew Ahmadi, nhà nghiên cứu chính của cuộc khảo sát, giải thích rằng việc đứng dài không thể giải quyết được vấn đề sức khỏe do lối sống ít vận động. Ngược lại, nó có thể gây ra nguy hiểm cho hệ tuần hoàn của một số người. "Nghiên cứu của chúng tôi không tìm thấy bằng chứng cho thấy việc đứng nhiều hơn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, mà nó lại làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tuần hoàn", ông nhấn mạnh.
Kết quả nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc ngồi quá 10 giờ một ngày liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch, chóng mặt hoặc ngất xỉu khi đứng. Điều này càng khẳng định sự cần thiết của việc vận động thường xuyên cho những người có thời gian ngồi lâu.
Giáo sư Emmanuel Stamatakis, Giám đốc Trung tâm nghiên cứu thiết bị y tế Mackenzie, cho biết: "Đứng cả ngày không phải là giải pháp, ngồi cũng vậy. Những người phải ngồi trong thời gian dài nên nghỉ giải lao thường xuyên và có thêm nhiều chuyển động vào thói quen của họ." Ông khuyên thêm: "Dành thời gian nghỉ ngắn để đi bộ xung quanh nơi ở, đi bộ trong văn phòng, sử dụng cầu thang bộ thay vì thang máy hoặc đi bộ trong giờ nghỉ trưa có thể giúp giảm thiểu những rủi ro liên quan đến việc ngồi quá nhiều".
Nghiên cứu đã khẳng định rằng tập thể dục thường xuyên mới là chìa khóa quan trọng để duy trì sức khỏe. Các nghiên cứu trước đây của Tiến sĩ Ahmadi và Giáo sư Stamatakis đã phát hiện ra rằng chỉ 6 phút tập thể dục cường độ cao hoặc 30 phút tập thể dục vừa phải mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Tác dụng này có thể được nhận thấy ngay cả đối với những người ít vận động trong hầu hết thời gian trong ngày.
Kết luận từ nghiên cứu này cho thấy việc đứng nhiều không phải là câu trả lời cho việc duy trì sức khỏe. Thay vào đó, vận động và tập thể dục thường xuyên trong ngày, ngay cả khi chỉ là một lượng nhỏ, có thể giúp bảo vệ tim, sức khỏe tổng thể của bạn.
