Tập gym có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, nếu không thực hiện đúng cách, có thể gây nguy cơ đột tử. Hãy tìm hiểu các biện pháp để bảo vệ sức khỏe và tránh những rủi ro không đáng có khi tập gym.
Tập gym có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết thực hiện đúng cách, và nếu không, nó có thể gây nguy cơ đột tử. Để hạn chế những rủi ro không đáng có, hãy tìm hiểu các biện pháp để bảo vệ sức khỏe khi tập gym.
Khám sức khỏe định kỳ
Trước khi bắt đầu tập gym, mọi người nên đi khám sức khỏe để đánh giá tình trạng tim mạch, hô hấp và tìm hiểu về các bệnh lý tiềm ẩn. Điều này sẽ giúp bạn biết rõ các giới hạn của mình và tập luyện đúng cách theo sức khỏe của mình. Các bệnh lý như tiểu đường, đột quỵ và bệnh tim mạch có thể gây nguy cơ đột tử khi tập gym, do đó khám sức khỏe định kỳ là rất cần thiết.
Lắng nghe cơ thể
Trong quá trình tập luyện, nếu xuất hiện các dấu hiệu bất thường như đau ngực, khó thở, chóng mặt, cần dừng ngay và tìm kiếm sự trợ giúp y tế. Chú ý các biểu hiện như rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, hoặc hạ đường huyết, vì chúng có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng.
Tập luyện đúng cách
Nên tập luyện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên nghiệp và tuân thủ đúng các bài tập và cường độ phù hợp với thể trạng. Không nên tập quá sức hoặc tập với thiếu máu, vì chúng có thể gây nguy cơ đột tử. Cũng không nên tập gym trong môi trường nóng và ẩm, vì điều này có thể gây nhịp tim tăng cao và tăng nguy cơ đột quỵ.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học
Cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể trước và sau khi tập luyện, tránh tập khi đói hoặc quá no. Đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp hạn chế nguy cơ đột tử.
Việc đánh giá sức khỏe định kỳ là điều cần thiết để kịp thời phát hiện và xử lý các vấn đề có thể xảy ra, giúp người tập tránh được những rủi ro không đáng có. Bác sĩ Kha khuyến cáo rằng "Các cơ sở tập luyện cần có nhân viên y tế đủ năng lực kèm cơ sở thuốc, dụng cụ y tế thiết yếu tối thiểu cho cấp cứu các bệnh lý tuần hoàn, hô hấp, ngất, đột quỵ, chấn thương. Các cơ sở này cũng cần kết nối thông tin, hợp đồng cấp cứu, vận chuyển cấp cứu với cơ sở y tế gần nhất, đủ năng lực chuyên môn và pháp lý khi có sự cố cấp cứu xảy ra". Do vậy, cần có quy định cụ thể về điều kiện an toàn y tế tập luyện, an toàn cấp cứu để đảm bảo an toàn cho người tập luyện.
Xem tất cả ảnh:
