Tắm là một hoạt động quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách tắm khoa học để đảm bảo an toàn và sức khỏe. Vậy, bao lâu là tốt nhất và nên tắm cách bữa ăn bao lâu?
Lịch tắm khoa học là một vấn đề quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Theo các chuyên gia, tắm là một hoạt động cần phải được thực hiện một cách khoa học để đảm bảo an toàn và sức khỏe.
Thời gian tắm là bao lâu là tốt nhất? Theo bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng, Trung tâm Oxy cao áp Việt Nga, Bộ Quốc phòng, thời gian tắm chỉ nên trong khoảng 10 phút. Khi tắm, bạn nên tắm trước 20h, tránh tắm đêm hoặc sáng sớm vì dễ gây đột quỵ, tai biến. Bạn cũng nên tắm từ cổ xuống trước, cho tay và chân làm quen với nước, sau đó mới gội đầu. Sau khi tắm, bạn gội đầu từ 5 đến 7 phút.
Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến các điều kiện khác trước khi tắm. Không tắm khi quá đói, quá no, say rượu, mệt mỏi hoặc vừa ngủ dậy. Bạn cũng không nên tắm ở khu vực quá lạnh, thoáng gió. Sau khi tắm, bạn nên lau khô người và tóc, mặc quần áo kỹ để giữ ấm cơ thể.
Một vấn đề khác cũng được nhiều người quan tâm là nên tắm cách bữa ăn bao lâu. Theo bác sĩ Đinh Trần Ngọc Mai, khoa Dinh dưỡng - Tiết chế, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, sau khi ăn, máu được lưu thông tập trung đến dạ dày để tiêu hóa thức ăn. Trong khi đó, việc tắm làm cơ thể bắt đầu hạ thấp thân nhiệt, khiến cơ thể phải thay đổi nguồn cấp máu đến da và mô dưới da nhằm duy trì nhiệt độ. Vì vậy, việc tắm ngay sau khi ăn là thói quen gây tác hại tiềm tàng nên tránh. Tốt nhất nên tắm sau ăn 30-40 phút để quá trình tiêu hóa diễn ra xong.
Trong thời gian này, bạn có thể thực hiện một số động tác nhẹ nhàng như đi bộ trong khoảng 10 đến 15 phút để giúp kích thích quá trình tiêu hóa. Bạn cũng có thể chọn tắm trước ăn để tạo cảm giác sảng khoái, tươi mát và tận hưởng bữa ăn ngon miệng hơn.
