Nhịp tim là một chỉ số quan trọng để đánh giá sức khỏe tim mạch. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nhịp tim bình thường và cách đo nhịp tim của mình.
Nhịp tim là một chỉ số quan trọng để đánh giá sức khỏe tim mạch. Nhịp tim bình thường ở người lớn thường nằm trong khoảng từ 60-100 nhịp mỗi phút. Tuy nhiên, nhịp tim có thể tăng tự nhiên trong một số trường hợp, chẳng hạn như khi thực hiện hoạt động hàng ngày, tập thể dục, mệt mỏi và căng thẳng, sốt và mất nước. Đây là một phản ứng hoàn toàn bình thường của cơ thể để đảm bảo tim cung cấp đủ máu và oxy cho các bộ phận khác của cơ thể.
Cách đo nhịp tim một cách dễ dàng bằng cách đếm số lần cổ tay đập trong một phút. Nhịp tim thường tăng khi tập thể dục vì nhu cầu oxy của cơ thể tăng lên, tim phải bơm mạnh hơn và nhanh hơn để cung cấp đủ máu và oxy cho cơ thể. Không có mức tiêu chuẩn chung nào cho nhịp tim lý tưởng khi tập thể dục. Tuy nhiên, có thể tính toán nhịp tim cao nhất theo công thức: 220 nhịp mỗi phút một giây, trừ đi số tuổi của bạn.
Sau đây là cách tính nhịp tim cho hoạt động cường độ vừa phải: (0,5) X (220 - tuổi) đến (0,85)X (220 - tuổi). Nếu bạn có một trong những triệu chứng sau đây, hãy đi khám bác sĩ ngay lập tức:
- Cảm thấy hồi hộp tim đập nhanh
- Chóng mặt, choáng váng
- Mệt mỏi khi hoạt động thể chất hoặc tập thể dục cường độ nhẹ
Nếu nhịp tim dưới 30 nhịp/phút hoặc trên 250 nhịp/phút, bạn nên đi khám bác sĩ để kiểm tra xem có loạn nhịp tim hay không.
Báo Soha
