Đi bộ là một trong những bài tập thể dục nhẹ nhàng nhưng mang lại rất nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai. Bài viết này sẽ giới thiệu về tác dụng của đi bộ đối với phụ nữ mang thai và cách đảm bảo an toàn khi đi bộ trong thời kỳ mang thai.
Đi bộ là một trong những bài tập thể dục nhẹ nhàng nhưng mang lại rất nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai. Theo Học viện Sản Phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG), đi bộ giúp rèn luyện toàn bộ cơ thể và tốt cho các khớp và cơ. Đây là một trong những bài tập an toàn nhất cho phụ nữ mang thai và rất tốt cho lưng.
Đi bộ đúng cách mang lại rất nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh đi bộ thường xuyên trong thai kỳ có thể cải thiện đáng kể sức khỏe của cả mẹ và bé. Bên cạnh đó, đi bộ cũng giúp giảm nguy cơ biến chứng trong quá trình mang thai và sinh nở, giúp đốt cháy calo để kiểm soát cân nặng, cải thiện tâm trạng và mức năng lượng, giảm đau lưng và các cơn đau khác, giúp thai phụ ngủ ngon hơn, giảm táo bón và duy trì cơ bắp khỏe mạnh, dẻo dai.
Để đảm bảo an toàn khi đi bộ trong thời kỳ mang thai, phụ nữ mang thai nên lưu ý về tình trạng sức khỏe, địa điểm đi bộ, điều kiện thời tiết, mặc quần áo và giày phù hợp. Nên chọn những địa điểm bằng phẳng, không khí trong lành, yên tĩnh, không có xe cộ và ít người qua lại. Khi đi nên chú ý quan sát phía trước và mang theo một chai nước để uống thường xuyên.
Thời điểm tốt nhất để đi bộ là vào buổi sáng sớm hoặc chiều mát, tránh những lúc nắng gắt. Nếu thời tiết nóng bức hoặc mưa, tốt hơn là nên đi bộ vào trong nhà. Cần ngừng đi bộ ngay nếu cảm thấy chóng mặt, ra máu âm đạo hoặc khó thở. Gọi cho bác sĩ và người thân ngay nếu gặp các dấu hiệu này.
Nguồn cấp tin tức:
