Uống nhiều bia rượu là một trong những nguyên nhân gây hại cho thận, nhưng còn có 5 thói quen khác "đầu độc" thận còn nhanh hơn cả rượu bia. Hãy tìm hiểu và thay đổi thói quen của mình để bảo vệ sức khỏe thận.
Uống nhiều bia rượu hại thận là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất dẫn tới bệnh thận mạn tính. Tuy nhiên, có 5 thói quen khác "đầu độc" thận còn nhanh hơn cả rượu bia. Hãy tìm hiểu và thay đổi thói quen của mình để bảo vệ sức khỏe thận.
Thói quen thứ nhất là nhịn tiểu. Khi nước tiểu bị giữ lại thường xuyên sẽ làm tăng áp lực cho thận, đồng thời làm chậm trễ quá trình đào thải chất độc cho cơ thể. Lâu dần, làm tổn thương bàng quang và mất khả năng kiểm soát việc đi tiểu. Nếu lặp lại lâu ngày khó tránh khỏi suy thận, sỏi thận và các rối loạn tiểu tiện nghiêm trọng khác.
Thói quen thứ hai là ăn thừa muối. WHO khuyến nghị người lớn nên tiêu thụ dưới 5g muối mỗi ngày nhưng thực tế đa số mọi người thường ăn nhiều muối hơn. Ăn nhiều muối làm thận phải làm việc nhiều hơn để loại bỏ lượng muối dư thừa, dẫn đến quá tải và suy giảm chức năng, dễ mắc bệnh. Ngoài ra, ăn quá nhiều muối còn giữ nước và làm tăng huyết áp, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thận.
Thói quen thứ ba là uống thiếu nước. Uống không đủ nước, đặc biệt là thường xuyên có thể gây tổn thương thận. Thiếu nước dẫn đến nước tiểu nồng độ khoáng chất và chất thải cao, dễ hình thành sỏi thận và ảnh hưởng đến chức năng thận. Để biết có uống đủ nước hay không, hãy nhìn màu sắc nước tiểu: màu vàng nhạt cho thấy đủ nước, còn vàng đậm cần uống thêm.
Thói quen thứ tư là thức khuya. Cơ thể có đồng hồ sinh học và ban đêm là thời gian lý tưởng để thận nghỉ ngơi và tự sửa chữa. Thức khuya lâu ngày khiến thận làm việc quá sức, giảm khả năng tự phục hồi và mắc bệnh. Đồng thời làm mất cân bằng hệ nội tiết và miễn dịch, dẫn đến rối loạn môi trường trong cơ thể, tăng nguy cơ nhiễm trùng, bao gồm cả thận.
Thói quen thứ năm là lười vận động. Thiếu vận động không giúp lưu thông máu, tăng nguy cơ tăng cân và tích tụ độc tố, tạo gánh nặng cho thận. Đặc biệt, nếu ngồi lâu một chỗ làm thận "khổ sở", ảnh hưởng xấu đến tiêu hóa, cột sống và lưu thông máu, khiến lượng máu đến thận giảm. Tình trạng này còn làm ứ đọng nước tiểu, dễ gây viêm thận ngược dòng và tổn thương cầu thận, dẫn đến suy thận.
Hãy thay đổi thói quen của mình ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe thận và tránh khỏi các bệnh lý nguy hiểm.
